Abnehmtipps – Diäten & Diätrezepte von Vital-Sticks.de der gratis Ratgeber
Unser Abnehmtipp zur Vorbereitung
Abnehmtipp Nr.1
Die mentale Einstimmung ist ein erster wichtiger Schritt, um erfolgreich abzunehmen. Denn ganz ohne Umstellung helfen auch die besten Abnehmtipps nicht weiter. Der Stoffwechsel muss in Schwung kommen, Fitness, wenige Kalorien und wenige Kohlenhydrate, sowie kein Fett und auch keine Süßigkeiten sind wichtige Elemente um dauerhaft schlank zu bleiben. Erkennen Sie Ihre Essmuster und legen sich neue, gesündere Gewohnheiten zu. Abnehmentipp: Kauen Sie lieber einen Kaugummi in Stresssituationen, meiden Sie Pralinen und ersetzen Sie diese durch leckere exotische Früchte und stellen Sie einen Obstteller in Griffweite auf den Tisch beim Fernsehabend. So tauschen Sie alte Muster gegen neue aus, die Ihnen ganz nebenbei beim schnellen Abnehmen helfen.
So vermeiden Sie Fehler und Jo-Jo Effekte beim Abnehmen:
Die besten Abnehmtipps & Diät Tipps
Es gibt unzählig viele Ratgeber mit Abnehmtipps und Diät Tipps – aber, welcher Weg ist der richtige für mich? Wir möchten Ihnen mit unserer Abnehmfibel die erfolgreichsten, gängigsten und überraschendsten Tipps zum Abnehmen vorstellen, die sich bei Millionen von Menschen bewährt haben. Und das Beste: hier erhalten Sie Tipps zum Abnehmen ohne Stress, kräftezehrenden Sport, einseitige Diäten oder Pillen / Medikamente mit unzähligen Nebenwirkungen.
Abnehmtipp Nr. 2
Tipps zum Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
© Petra Bork / pixelio.de
Wer kennt das nicht: Sie haben erfolgreich ein paar Pfunde verloren, die sich aber nach Beendigung der Diät wieder ruckzuck angesammelt haben – und immer da, wo man sie überhaupt nicht braucht.
Heißt das nun:
„Aus der Traum von der Bikinifigur oder dem sexy enganliegendem Partydress?“
Nein, denn es gibt richtig gute Abnehmtipps zum Abspecken, Fett verbrennen, Abnehmen und Diäten, die dauerhaft wirken ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Das Geheimnis liegt darin, dass sich Körper und Geist auf neue Essgewohnheiten und Bewegungsmuster einstellen können. So bilden sich neue Muster, die auch nach der Schlankheitskur dauerhaft wirken.
Abnehmtipp Nr. 3
Diät Tipps zur Ernährung:
Bewusster und gesünder essen!
© Rainer Sturm / pixelio.de
Der Verzicht auf Fertigprodukte wirkt bereits Wunder. Wussten Sie eigentlich, wie viele versteckte Dickmacher und Zucker in Fertiggerichten aus der Tiefkühltruhe oder dem Lebensmittelregal enthalten sind? Jede Menge, beweisen Studien! Also lieber ins Frischeregal greifen und mit frischen Obst- und Gemüseprodukten etwas mehr Zeit ins Kochen investieren! Übrigens profitieren der Freund, die Freundin, Ehepartner und Kinder gleich mit. Und Spaß macht gemeinsames Kochen mit dem Partner oder Freunden obendrein – da geht das Abnehmen gleich leichter. Abnehmtipp: Köstliche Diät Rezepte für die kalorienarme Küche sorgen gleichzeitig für einen tollen Genuss.
Abnehmtipp Nr. 4
Abnehmen und Fastfood-Anhänger sein – geht das?
© CB / pixelio.de
Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiger Fastfood Konsum dick macht. „Muss ich also komplett auf meinen Lieblingsburger mit Pommes und Mayo verzichten?“ Strikte Schlankheitsfanatiker würden dies bejahen. Aber es gibt auch einen Mittelweg für alle, die sich nicht vollständig von geliebten Angewohnheiten trennen können oder wollen. Versuchen Sie doch einfach einmal, alles Fetthaltige wie Mayo oder Pommes bei Ihrer nächsten Bestellung wegzulassen. Außerdem haben Fastfood-Ketten immer frische Salate im Angebot, die hier und da den Burger ersetzen sollten. Auf Süßigkeiten und kalorienreiche Süßspeisen wie Desserts sollten Abnehmwillige allerdings immer verzichten und Süßigkeiten am besten komplett meiden.
Abnehmtipp Nr. 5
Diät-Tipps gegen Heißhunger-Attacken
© lichtkunst.73 / pixelio.de
Obst ist das beste Mittel, um Heißhungerattacken zu bekämpfen. Trauben, Äpfel oder Melonen sind ein toller und schmackhafter Ersatz für Süßigkeiten. Süßes Obst enthält zwar auch Zucker, aber es handelt sich dabei um Fruchtzucker, der im Körper besser und schneller verarbeitet wird. Und noch ein Abnehmtipp: beim nächsten Einkauf einfach die Süßwarenabteilung links liegen lassen. Wenn keine Schokolade im Haus ist, wird man auch nicht in Versuchung geführt.
Schnell abnehmen in einer Woche – 10 Kilo abnehmen mit diesen 10 Tipps
Abnehmtipp Nr. 6
Schnell abnehmen – unsere Tipps
für Bewegungsmuffel
Sport ist Mord!? Man muss ja nicht gleich den New York City Marathon laufen! Wer sich lieber auf der Couch als auf dem Laufband aufhält, sollte sich kleine Ziele stecken, um den Körper in Schwung zu bringen. Alles andere führt nur zu Frust. Auch das ist ein wichtiger Abnehmtipp! Vielleicht einmal den Hund der Nachbarn Gassi führen, öfters mal mit dem Freund oder der Freundin spazieren gehen oder im Fitnessstudio vorbeischauen – dort gibt es viele Angebote für Einsteiger. Fitness und Sport regen den Stoffwechsel an, fördern die Durchblutung und Sie werden sich garantiert besser fühlen. Der Kampf gegen lästige Fettpolster verbindet und gemeinsam mit Gleichgesinnten, oder auch alleine, entdecken Sie garantiert den Spaß an einem neuen Körpergefühl durch Bewegung. Sie werden überrascht sein, wie vielen Menschen es ähnlich geht wie Ihnen! Denn gerade das Bauchfett ist bei fast allen deutschen zu viel.
© Andreas Hermsdorf / pixelio.de
Abnehmtipp Nr. 7
So nehmen Veganer und Vegetarier erfolgreich ab
Das Bild vom dünnen Müsliesser ist ein Mythos. Auch Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren haben Gewichtsprobleme. Die können zum Beispiel durch eine sehr kohlenhydratreiche Ernährung entstehen. Denn gerade Müslis bestehen fast ausschließlich aus Kohlenhydraten. In Bezug auf die Ernährung sollten Kohlenhydrate Nahrungsmittel reduziert werden. Dazu ausreichend Bewegung, um den Stoffwechsel in Gang zu setzen, dann beginnen die Pfunde zu purzeln und das Fett beginnt zu schmelzen.
Abnehmtipp Nr. 8
Tolle Diät Tipps, um schnell und ohne großen Aufwand schlank zu werden
© Marvin Siefke / pixelio.de
Vergessen Sie alles, was Sie über strapaziöse, aufwendige Diäten, exzessive Trainings, Medikamente und Schlankheits- und Wunderpillen gehört, beziehungsweise schon selbst erlebt haben. Allein der Gedanke an Hungerwochen, Diätpillen oder stundenlange Trainings lässt bei vielen die Lust aufs Abnehmen vergehen. Außerdem erzeugen solche extremen Schlankheitskuren Stress, der wiederum Lust auf Süßes auslöst und somit einen echten Teufelskreislauf in Gang setzt.
Abnehmtipp Nr. 9
Schnell abnehmen – aber bitte entspannt!
Wer für stressfreies schnelles Abnehmen gute Abnehmtipps sucht, sollte im eigenen Kopf beginnen.
Abnehmtipp Nr. 10
Abnehmen ist nicht nur eine Angelegenheit des Körpers, sondern auch der Psyche. Bei den meisten Menschen lagern sich Fettpolster ab, weil sie über einen langen Zeitraum hinweg bestimmte und leider oft falsche Essgewohnheiten zelebrieren. Das können zum Beispiel die Chips beim Fernsehen sein, das abendliche Betthupferl in Pralinenform oder die Tafel Schokolade nach einem stressigen Erlebnis. Diese Gewohnheiten festigen sich im Gehirn zu einem Muster, das schwer zu durchbrechen ist. Denken Sie zum Beispiel an Raucher, denen es schwerfällt, auf die Zigarette zu verzichten.
Fazit
Diät-Tipps wie zum Beispiel Ananasdiäten und Abnehmtipps wie Fasten oder Schlankmacherpillen zeigen zwar kurzfristigen Erfolg, aber sind nicht dauerhaft. Nur wer sich wohl und gesättigt fühlt, nimmt nicht nur schnell ab, sondern bleibt auch dauerhaft schlank. Knacken Sie die Kilos mit sanften Methoden, die zur Umstellung auf eine gesunde Ernährung führen, ohne dass Sie dabei Ihr Leben auf den Kopf stellen müssen und anfangen müssen jede Kalorien zu zählen.
Die regelmäßige Einnahme von VitalsSticks circa 20 Minuten vor den Mahlzeiten macht schneller satt, reduziert automatisch die Kalorienzufuhr und fördert die Verdauung. [/alert]
