BCM Diät – abnehmen mit Eiweiß-Shakes

Schnelle Erfolge beim Abnehmen verspricht die BCM-Diät auf der Basis von Diät-Shakes. Erfahren Sie, warum die eiweißreiche Diät besonders für Übergewichtige mit einem BMI (Body-Mass-Index) über 30 geeignet ist.

Schnelle Erfolgserlebnisse beim Abspecken mit BCM

BCM ist eine Markenbezeichnung und die Abkürzung für „Body Cell Mass“, was zu Deutsch „Körperzellmasse“ heißt. Die sogenannte BCM Diät ist seit 1986 auf dem Markt und wird von der Firma PreCon vertrieben. Grundsätzlich basiert diese Diät auf stark eiweißhaltigen Nahrungsersatzmitteln in Form von Shakes, Suppen und Riegeln. Die BCM Diät wird im Baukastensystem durchgeführt. In den ersten beiden Tagen dienen Diätshakes der Einstimmung und Entleerung des Kohlenhydrat-Speichers im Körper. Im nächsten Schritt werden zwei und um dritten Schritt nur noch eine Mahlzeit am Tag durch BCM Produkte ersetzt, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Die Einhaltung von vier bis sechsstündigen Esspausen ohne Snacks, Obst oder sonstige Nahrungsmittel ist absolut wichtig bei dieser Diät, um konsequent Gewicht zu verlieren.

Stiftung Warentest bewertet die BCM Diät mit der Note „empfehlenswert“ für Menschen mit deutlichem Übergewicht (BMI über 30), da sie schnell motivierende Erfolge aufweist. Allerdings geht die BCM Diät auch richtig ins Geld, denn die Produkte sind nicht billig.

BCM Diät und Sport

Über sportliche Aktivitäten begleitend zur BCM-Diät gibt es keine Empfehlungen seitens der Hersteller.

BCM Rezepte

Laut BCM Diätplan darf eine Mahlzeit 600 Kalorien haben. Eine typische Mischkost-Mahlzeit setzt sich wie folgt zusammen:

50 Prozent Obst, Gemüse oder Salat
25 Prozent Sättigungsbeilage wie Kartoffel, Reis, Hülsenfrüchte, Nudeln – mit etwa 80 Gramm Kohlenhydraten
25 Prozent Fisch, Fleisch, Geflügel, Tofu oder Ei – mit circa 30 Gramm Eiweiß
und maximal 20 Gramm Fett (Butter oder Öl)

Rezeptempfehlungen wie Süß-Saures-Putenfleisch oder Zanderfilet auf Rote-Bete-Kartoffelragout und viele weitere mehr sind auch im Rezeptbuch „Schlanke Mahlzeiten – einfach & schnell“ (PreCon) zusammengestellt und können bei Amazon.de bestellt werden.