Mit dem Crosstrainer abnehmen
Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Orthopäden, um gesundheitliche Risiken vor Ihrem persönlichen medizinischen Hintergrund und bei Unsicherheit auszuschließen, bevor Sie mit dem Crosstrainer trainieren!
Besonders in den kalten Herbst- und Wintermonaten sind Fitnessgeräte ideal zum Trainieren in den eigenen vier Wänden. Wer mit einer Top Frühjahrsfigur in den Sommer starten will, kann am besten mit einem Crosstrainer abnehmen. Abhängig vom eingestellten Widerstand des Trainingsgeräts kann beim Crosstrainer ein Kalorienverbrauch von bis zu 700 Kalorien pro Stunde erzielt werden. Wenn dann noch die Trainingseinheiten mit kalorienarmen Diäten kombiniert werden, rückt das persönliche Wunschgewicht ganz schnell näher.
Mit dem Crosstrainer abnehmen – und zwar gelenkschonend
Das Training auf dem Crosstrainer fällt unter die Kategorie Ausdauersport und soll die Kondition stärken sowie den Muskelaufbau in Beinen, Rumpf und Armen fördern. Bezeichnend für den Crosstrainer ist der hohe Kalorienverbrauch, der das schnelle Abnehmen erleichtert. Was Crosstraining außerdem auszeichnet sind die sanften Bewegungsabläufe. Im Gegensatz zum Lauftraining, wo jeder Schritt durch das eigene Körpergewicht um ein Vielfaches belastet wird, wird der Körper auf dem Crosstrainer entlastet und keinen Stoßbelastungen ausgesetzt. Dadurch werden die Gelenke besonders geschont.
Effektives Workout auf Crosstrainer und Fahrrad
Mit dem Crosstrainer abnehmen für Einsteiger
Crosstrainer zählen zu den effektivsten Heimgeräten, um abzunehmen und den Körper rundum fit zu machen. Wer zum ersten Mal mit dem Crosstrainer trainiert, sollte mit einem langsamen Aufwärmen beginnen. Für das Warm-Up wird das Gerät auf eine niedrige Intensität eingestellt, die nach einer ungefähr fünfminütigen Aufwärmphase nach und nach gesteigert wird. Der ideale Trainingseffekt wird dann erzielt, wenn der Zielpuls erreicht ist. Die Pulsfrequenz kann man entweder auf dem im Gerät integrierten Pulsmesser ablesen oder mit einem Pulsgerät fürs Handgelenk messen. Wichtig für alle, die mit dem Crosstrainer abnehmen und trainieren ist die richtige Herzfrequenzzone, die optimale Trainingserfolge zulässt. Unnötiges Abstrampeln schadet nur der Gesundheit und lässt die Pfunde auch nicht schneller schmelzen.
Abnehmen und Ausdauer Training mit dem Cross Trainer – KARL-ESS.COM
https://www.youtube.com/watch?v=5mswgxGcG5U