Detox Diät – Modernes Heilfasten:
entgiften und entschlacken mit der Detox Diät
Entgiften und schlank werden verspricht die Detox-Diät. Der Diätplan folgt dem Prinzip des Heilfastens mit einer Fasten- und Aufbauphase.
Aber was ist mit dem Jo-Jo-Effekt?
Detox: Fasten Sie sich schlank
Der Name DETOX leitet sich ab von Entgiftung und darauf baut diese Diät auf, die man auch als modernes Heilfasten bezeichnen kann. In einer Fastenphase und einer Aufbauphase sollen die Verdauungsorgane entlastet und dem Körper neue Energie zugeführt werden. Während der ein- bis dreiwöchigen Fastenperiode sind feste Lebensmittel verboten und werden ersetzt durch frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte und Gemüsebrühe. Je nach Detox-Diätplan können Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich des Nährstoffhaushalts eingenommen werden.
Bewegung an der frischen Luft, Bürstenmassagen und Wechselduschen sollen den Kreislauf während des Fastens beleben sowie den Entgiftungsprozess fördern. In der bis zu siebentägigen Aufbauphase dürfen nach und nach fettarme, ungesüßte Speisen wie Obst, Salate oder Getreidegerichte verzehrt werden. Nach Beendigung der Detox-Diät werden die normalen Essgewohnheiten wieder aufgenommen.
Der Erfolg: durch die kalorienarme Ernährung nimmt man sehr schnell ab. Die Gefahr des JoJo-Effekts bei der Detox-Entgiftungsdiät ist jedoch groß, da man schnell in gewohnte Essgewohnheiten zurückfällt. Auch ist langes Heilfasten mit einem Nahrungsentzug von bis zu drei Wochen nicht jedermanns Sache.
Fitnesstipp für die Detox Fastenkur
Fasten ist besonders in den ersten Tagen eine Belastung für den Körper. Deshalb sollten Sie sich nicht überanstrengen. Ganz wichtig ist viel Bewegung an der frischen Luft, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und den Kreislauf in Schwung zu halten. Spazierengehen hilft auch gegen Kopfschmerzen, die durch den Koffeinentzug entstehen können – Kaffee ist nämlich während der Detox- Fastenkur verboten.
Detox-Diät – die besten Fasten-Rezepte für die Aufbauphase
Mit diesen Detox-Rezepten können Sie einen Aufbautag gestalten.