… und was bitteschön ist dann eine Kohlenhydrat Diät?
Kohlenhydrat Diät
Die Kohlenhydrat-Diät ist das genaue Gegenteil der Low Carb Diät und setzt auf eine Ernährung mit vielen „guten“ Kohlenhydraten. Warum die Kohlenhydrat-Diät genauso erfolgreich im Kampf gegen Übergewicht sein kann, erklären wir hier.
Schlank mit Kohlenhydraten
Die Kohlenhydrat Diät ist das genaue Gegenteil der Low Carb Diät, denn bei dieser Diät stehen kohlenhydratreiche Nahrungsmittel im Mittelpunkt. Die Verfechter dieser Diät behaupten nämlich, dass man ebenso gesund mit der Hilfe von Kohlenhydraten abnehmen kann – und das bis zu 14 Kilo in sechs Monaten. Die Kohlenhydrate Diät basiert auf der Theorie, dass Kohlenhydrate neben Eiweißen und Fetten wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung und – in Form von Glukose – wichtige Energielieferanten sind. Dabei unterscheidet die Kohlenhydrat Diät zwischen „schlechten Kohlenhydraten“ (Einfach- und Zweifachzucker) und „guten Kohlenhydraten“( Mehrfachzucker). Lieferanten für „gute Kohlenhydrate“ sind wenig verarbeitete Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte (z.B. Brot, Nudeln oder Reis), Hülsenfrüchte und Kartoffeln. Diese Produkte enthalten besonders ballaststoffreiche Kohlenhydrate, die aufgrund ihrer sättigenden Wirkung sehr gut zum Abnehmen geeignet sind.
Bekannte Kohlenhydrate Diäten sind die Kartoffel-Diät und die 7-Tage-Körner-Kur. Empfohlen dazu wird täglich ausreichend Bewegung, die die Gewichtsabnahme fördert.
Was Sie bei der Kohlenhydrate Diät fast grenzenlos essen dürfen
Zum Frühstück Roggen- und Vollkornbrot, als Sättigungsbeilage eignen sich Hartweizen- oder Vollkornnudeln, Naturreis, Haferflocken und Kartoffeln. Gemüse und Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Bohnen kombiniert mit Fisch, Geflügel oder fettarmen Fleisch bilden schmackhafte Hauptmahlzeiten. Dazu jede Menge Obst und viel trinken. Rezepte für die Kohlenhydrate-Diät finden Sie in unserem Rezeptratgeber.
Kohlenhydrate – die Nummer 1 in der Sportnahrung
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle und spielen beispielsweise in der Sportnahrung eine zentrale Rolle. Auch wenn Sie keine Ambitionen zum Hochleistungssportler haben, sollten Sie den kohlenhydratreichen Energieschub für Sport und Fitness nutzen. Nicht zuletzt, um den Körper nicht nur schlank, sondern auch schön straff zu halten.