Low Carb Diät
die Erfolgs-Diät ohne Kohlenhydrate
Pasta, Brot oder Reis sind tabu im Diätplan ohne Kohlenhydrate. Die Low Carb Diät, auch bekannt als Atkins Diät, hat weltweit viele Anhänger, die durch den Verzicht auf kohlenhydratreiche Ernährung abnehmen.
Mit der Low Carb Diät einfach schlankessen
Low Carb Diät ist der Sammelbegriff für Schlankheitskuren mit einem Diätplan ohne Kohlenhydrate. Die Atkins Diät zählt zu den bekanntesten Vertretern der Low Carb Diät. Bezeichnend für diese Diät Form ist der strenge Verzicht beziehungsweise die maximale Reduzierung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Denn darauf basiert der Erfolgt der Low Carb Diät: je weniger Kohlenhydrate der Körper aufnimmt, desto schneller erfolgt die Fettverbrennung!
Die Diät ohne, respektive mit reduzierten Kohlenhydraten verlangt ein Umdenken, denn auf Beilagen wie Pasta, Brot oder Reis muss verzichtet werden. Der Stoffwechsel stellt sich nach einiger Zeit um, Körperfett wird schneller verbrannt und die Pfunde beginnen zu purzeln. Der Mangel an Kohlenhydraten wird durch Eiweiß und Fett ausgeglichen – jedoch in moderatem Umfang. Die Diät ohne Kohlenhydrate zielt auf eine langfristige Umstellung der Essgewohnheiten ab und hat weltweit tausende von Anhängern.
Es gibt zur Low Card Diät zahlreiche Studien, welche die Vor- und Nachteile der Kohlenhydrat-reduzierten Ernährung beleuchten.
Kohlenhydratarme Rezepte
Liest man eine Low Carb Menüplan, fällt der Verzicht auf Brot und Kartoffeln nicht besonders schwer. Der Diätplan steckt voller köstlicher Überraschungen, die schmackhaft zubereitet werden und sättigend sind.
Beispiel für ein kohlenhydratarmes 3-Gänge- Low Carb- Menü:
- Warme Vorspeise: Champignon-Cremesuppe
- Kalte Vorspeise: Zucchini Mozzarella Röllchen
- Hauptgang: Mariniertes Lamm mit Chili
Snacks, Diätdrinks und vieles mehr ohne Kohlenhydrate finden Sie in unserer Übersicht: Diätrezepte
Sport – auch bei der Low Carb Diät unverzichtbar
Für Leistungssportler ist die Low Carb Diät wenig geeignet, denn sie brauchen Kohlenhydrate zur Leistungssteigerung. Aber, ambitionierte Sportler müssen in der Regel auch nicht auf Dauer abnehmen! Für den normalen, bewegungsfreudigen Abnehmwilligen empfehlen sich Intervall-Trainings, die die Fettverbrennung kurzfristig auf Höchstleistung ankurbeln. Dies gilt besonders nach den ersten Diätwochen und -monaten. Hier ist die Gefahr am größten, auf der faulen Haut zu liegen, da die Pfunde fast wie von selbst purzeln. Um das Bindegewebe jedoch schön straff zu halten und die Muskeln zu betonen, kommt man um Sport auch bei dieser Diät nicht herum.